A maioria das pessoas neste planeta tem muito pouco 25-hidroxivitamina D no sangue, e, como resultado da sua qualidade muscular é abaixo da ideal. Radiologistas na University of Southern California em Los Angeles, descobriu que os músculos das mulheres jovens conter até 20 por cento mais gordura se seus níveis de vitamina D são muito baixos.
Inúmeras pessoas têm menos vitamina D no sangue do que é bom para eles. Inicialmente, os pesquisadores registraram essa deficiência de vitaminas em pessoas que vivem em países do norte, onde o sol brilha praticamente, e onde grande parte da população trabalha em ambientes fechados. Bem, que costumava ser a história.
Mais recentemente, a pesquisa mostrou que, mesmo em países ensolarados como a Turquia, Líbano, Emirados Árabes Unidos, Índia e Austrália, 30-50 por cento da população é baixo de vitamina D. No Brasil, a figura é 60 por cento entre os jovens adultos
Suficientes de vitamina D é necessária para os músculos fortes. Uma teoria é que a vitamina D é responsável por obter os nutrientes como cálcio e fósforo para os músculos. Como resultado os músculos podem contrair o melhor, e os processos de crescimento e queima de combustível são também reforçadas.
Estudos em animais demonstraram que ratos colocados em uma dieta de engorda desenvolver mais músculo e menos gordura quando dado extra de vitamina D. Em estudos humanos, cobaias queimar mais calorias depois de comer um pequeno-almoço, que contém 0,5 g de cálcio e 9 mcg de vitamina D. pessoas idosas que tomar suplementos de vitamina D são fisicamente mais fortes, como são os atletas que têm altos níveis de vitamina D no sangue.
Os investigadores neste estudo feito scans da composição do músculo e corpo de 90 jovens com idade entre 16 e 22. Destes, 37 tinham suficiente vitamina D no sangue e 53 tinha muito pouco. Quanto mais vitamina D que as mulheres tinham em seu sangue, a menos de gordura que tinha em seus músculos. Graxos do tecido muscular é menos forte e menos sensível à insulina. By the way, nenhuma das mulheres se queixaram de ter os músculos fracos.
Baixos níveis de vitamina D no sangue também foram associados com mais gordura subcutânea [FC] e mais abdominal [ou visceral] gordura [FV] As mulheres com altos níveis de vitamina D também teve músculo mais perna, embora a diferença não foi estatisticamente significativa.
A vitamina D não é o suplemento nutricional mais excitante do mundo. Comprimidos que contêm vitamina D não soa tão interessante como extratos de plantas exóticas ou altas doses de aminoácidos. Mas parece que muitos atletas que poderiam ser um pouco mais forte, musculoso e magro se eles aumentaram a ingestão de vitamina D.
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