Beta-Alanina tem crescido muito popular como suplemento esportivo, e tem demonstrado ser uma ajuda eficaz ergogênico. Beta-Alanina tem sido assumido de trabalhar, aumentando o conteúdo muscular de carnosina. Um estudo publicado no European Journal of Applied Physiology analisaram os efeitos da beta-alanina e diminuiu acidez (a queda no pH do sangue associado com o exercício intenso) durante o exercício, ao invés de seus efeitos sobre a capacidade de exercício.
14 indivíduos do sexo masculino participaram do estudo. Durante 4 semanas os indivíduos consumiram cerca de 5g diárias de beta-alanina ou um suplemento placebo. Antes e depois das 4 semanas de suplementação, os sujeitos realizaram seis minutos do ciclismo de alta intensidade.
Os pesquisadores descobriram que a suplementação com beta-alanina, diminuiu significativamente a acidez, enquanto os níveis de lactato e bicarbonato não se alteraram. Estes resultados são significativos porque eles dão provas de que a beta-alanina, de fato, aumentar o conteúdo carnbosine muscular, e por isso reduz a acidez acidose associada com exercícios intensos.
Este é provavelmente o principal mecanismo pelo qual ou apenas beta-alanina é capaz de retardar a fadiga e melhora a resistência durante o exercício intenso, como tem sido demonstrado em estudos para fazer multipe.
Ajude Assinando
0 comentários:
Postar um comentário