17 de mar de 2011

Defina os motivos de ganhar músculos e traçe metas



Psicólogos costumam interrogar pacientes dos motivos de ficar forte ou ganhar músculo. E, o interessante é que poucos sabem responder o motivo exato.

Mas se você já descobriu os motivos disso e tem certeza do que quer, comece a traçar metas para atingir seus objetivos… Seja quais forem seus motivos (atrair o sexo oposto, auto-estima etc), você deve lutar por isso.

Muitos entram em academias magros ou gordos. É difícil ver alguém geneticamente privilegiado se preocupar muito com seu corpo. Mas, os que se preocupam conseguem resultados ainda mais surpreendentes. Mas nãi se justifique apenas pela genética. Isso é apenas um detalhe e, Jay Cutler, melhor do que ninguém pode bem exemplificar isto.

Lembre-se de que um marinheiro dificilmente é alguma coisa sem seu mapa. Traçe-o, faça-o acontecer de maneira real e consciente. Não queira ganhar 15 ou 20kg em 3 ou 4 meses. Mas vise alguns kgs a menos; Por exemplo, é possivelmente aceitável ganhar 5 ou 6 kg em 4 meses com uma dieta equilibrada, treino coerente e descanso adequado.

Algumas dicas para traçar boas metas:

- Faça um esquema do seu treinamento.

- Anote as cargas, repetições e outros durante o treinamento e, compare seu progresso.

- Tente sempre superar o treino anterior, mesmo que em uma repetição ou 1kg a mais.

- Não compare seu corpo, força ou rotina com a de alguém que treina a muito mais tempo que você.

- Inspire-se sempre em metas distantes para não cair na rotina do conformismo.

- Mantenha seu planejamento de dieta sempre bem calculado e em dia.

- Afira suas medidas a cada 1 mês e, seu peso uma vez na semana, sempre no mesmo horário.

- Beba bastante água, mas evite-a durante as refeições.

- Mantenha uma boa dieta. Não coma por instinto.

- Descanse como um urso.

- Treine como um touro.

Pense em metas mais sensatas, mas jamais sonhe baixo, pois você nunca será maior que seu sonho.


0 comentários:

Postar um comentário

Online Users
Central Blogs
Top Sports blogs

Redes Sociais

Twitter Facebook Delicious Digg Stumbleupon Favorites